中国の気功や太極拳の準備運動。
全身の血行をよくしたり、全身の緊張を緩める効果があります。

両腕を脱力して行うことがポイントです。
お腹に紐がついていて、その紐が引っ張られ、戻されるというイメージで体を前後に動かす。腕はその動きについてくるというイメージでやるとよいでしょう。