自分が冷えているという自覚がありますか？

寒い冬は手先が冷えるけど、夏はよく汗をかくから冷えてないです。

とか、もともと冷えているのが当たり前なので気にならないです。

という方はとても多くいらっしゃいます。

特に最近は寒さが厳しくなって、冷えというより寒さを感じている方が多いと思いますが、冷えると何が良くないのでしょう？

どうしたら冷え取りが出来るのでしょう？

≪冷えからくる問題点≫

血流が悪くなる

→全身に酸素や栄養が行き渡らない

→代謝が下がる

→消化吸収不良

→免疫低下

→逆子

→お腹が張りやすい

→産後の出血多量

→気力、体力の低下

→自律神経が乱れる（心身ともにストレス…眠れない、不安、だるい）

≪対策≫

・生活習慣を整える･･･衣食住

・入浴、半身浴、足浴

・手足をよく動かして歩く、特に下半身は大きな筋肉があるので足腰をきたえる。

　　→足がぽかぽかになるまで歩く。スクワット

・マッサージ（足のマッサージは自分でもパートナーともできる）

　　→手でも足で踏むのでもいい

・スキンシップ

・お灸（三陰交、至陰）

・適度な水分補給

・鼠径部を圧迫しない下着

できることから少しずつ、生活に取り入れてみてくださいね！

助産師　服部